十几年来睡眠质量一直不好，近一年多尤甚。每天都在说着今晚要早睡，但是鲜有能23点之前躺在床上进入梦乡的。抛开紧急工作的影响，大多的熬夜都是源自内心的不平静。

白天的忙忙碌碌总是消耗掉大部分的精力，晚上闲下来能喘口气时，总是会慨叹自己的庸碌，觉得自己努力不够。进而内心激荡，觉得自己应该奋起努力，然后便开始做想到的某件事，直到发现夜深时已过零点。

亦或临近睡觉的点发现了某个问题，自信能在一刻钟搞定，然而往往不得。有时因为思维发散，从一个点扩展到了多个。也有时就是单纯的误判，深入检索定位多个维度才最终找到问题的答案，不难却需要耗费大量的时间。

还有时关灯躺下后思维却还没停止，想A想B又想C，迸发出“完美”的idea，然后便想立刻记录或验证，于是拿起手机或起床开电脑。

曾尝试过很多种办法强迫自己早睡，各种“科学”入睡法，设定睡眠闹钟，培养固定作息，却总是被各种“意外”打断。

5月份下定决心改变这种状况，在睡眠闹钟响起时坚定的放下所有事，保证一刻钟后关灯趟到床上，之后无论脑中想到什么都不再拿起手机。这样坚持了一个月，大部分时间都能在关灯1小时内进入睡眠，最佳的时候甚至能在10分钟内入睡。 6月份进入梅雨季，天气也逐渐变热。虽然依然坚持着5月份养成的习惯，却明显感觉到睡眠状况在变差。思来想去，还是情绪变化的影响。于是开始听一些睡眠故事，强行将思绪带入到故事中，终于维持住了1个小时内入睡的习惯。

最近几年看了十几本关于心理学的书，嘴上也一直说着和自己和解，但夜深人静总是会思前想后，内心无法做到波澜不惊。总结过去的历次和解失败，我想真正要改变的应该是接受自己去做一些useless or meaningless的事情。 之前的自己总是会避免去做这些事，或者做完之后会有一些浪费时间的负罪感，即使在做的时候内心也是处于一种很享受的状态。

还有一点是拖延症，Deadline虽然是提升效率的最佳方法，但绝对应该算是一个恶习，这也是一个需要尽力改变的习性。

执念越少，睡眠越好。Let it be, and let all things run as their course.